12月10日凌晨5时43分，中国海警官方微信公众号发布重磅消息。

先来作念谈不定项遴选题，下列哪一个（些）算清淡饮食：

A.纯素红油麻辣烫；

B.酸辣凉拌鸡胸肉；

C.奶油土豆泥；

D.红糖煮鸡蛋；

E.老火猪蹄黄豆汤

这是科普中国微信公众号给出的全部遴选题，而题目最可能成为正确谜底的其实是B。原理是鸡胸的脂肪含量蓝本就很少，只消扫视截至盐和油，这谈菜不仅不错解馋，也透顶安妥清淡饮食的圭臬。

酸辣口简直不错被称为“清淡饮食”？好多东谈主齐认可吃得清淡是一种健康饮食的步履，但仍存在“清淡等于清汤寡水”等诸多误区。

当天，话题#医师口中的清淡饮食到底指什么#登上热搜，网友示意“涨常识”。不是唯有老弱病东谈主群才需要清淡饮食，东谈主东谈主齐需要清淡饮食。高油、高盐、高糖会给健康带来风险。

问 题

咱们对“清淡饮食”存在哪些误区？医师口中的“清淡饮食”到底指什么？

AI 答

咱们对“清淡饮食”存在以下误区：

清淡饮食便是只茹素不吃肉：这个不雅念是失误的。固然素食的热量相对较低，012路可是永远只茹素食可能会导致养分不良，零落必要的卵白质和养分元素。对无为东谈主而言，顺应吃肉不会升高血脂，反倒是永远茹素，可能形成贫血、肌少症、维生素零落等问题。

清淡饮食便是只喝粥不吃饭：这个不雅念亦然失误的。清淡饮食其实并不是单一的食材配上单一的烹饪神色，宁波第三方调研而是合理诈欺各式食材，精巧地搭配出丰富的食品。

清淡饮食便是不放任何调味料：这个不雅念亦然失误的。适量的调味料不错提升食品的口感，促进食欲。可是需要扫视的是，要幸免过多的盐、糖、油等调味料的使用。

医师口中的“清淡饮食”主要指的是低盐、低糖、低脂的食品。多吃深绿色、红色、橙色的蔬菜、生果，遴选燕麦、荞麦等全谷物食品，尽量遴选低脂、脱脂的奶成品，多吃富含卵白质的食品，如海家具、瘦肉，鸡、鸭、鱼肉，鸡蛋、豆类等。同期要扫视截至盐、糖、油等调味料的使用量。

总之，清淡饮食是一种健康的饮食神色，可是需要扫视幸免以上误区，合理搭配食品，保捏养分平衡。

部分翰墨及图片由AI生成

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